أكد خبراء في مجال الصحة أن أنماط النوم تتغير بشكل طبيعي مع التقدم في العمر، مشيرين إلى أن الأشخاص الذين تجاوزوا سن 65 عاماً يحتاجون إلى نحو 7 إلى 8 ساعات من النوم يومياً، مقارنة بـ7 إلى 9 ساعات للبالغين الأصغر سناً.
وأوضح المختصون أن التغير الأبرز لا يتعلق بعدد ساعات النوم بقدر ما يرتبط بجودته، إذ يصبح النوم أخف وأكثر تقطعاً مع انخفاض فترات النوم العميق.
وأشار الخبراء إلى أن ارتفاع مستويات هرمون التوتر "الكورتيزول" أو انخفاض هرمون "الميلاتونين" مع التقدم في العمر قد يسهم في صعوبة الاستغراق في النوم، خاصة لدى الأشخاص الذين يعانون من القلق أو الضغوط اليومية.
وحذروا من أن الاستيقاظ المتكرر خلال الليل أو صعوبة النوم قد يكونان مؤشرين على مشكلات صحية، مثل انقطاع النفس أثناء النوم أو الاضطرابات الهرمونية أو بعض الأمراض المزمنة كمرض السكري.
كما لفتوا إلى أن الاستيقاظ المبكر قبل الفجر قد يكون مرتبطاً بتغيرات الساعة البيولوجية مع التقدم في العمر، لكنه قد يشير في بعض الحالات إلى اضطرابات مزاجية أو أعراض اكتئاب.
ودعا المختصون إلى اتباع عادات نوم صحية، تشمل تقليل استخدام الشاشات الإلكترونية قبل النوم، وتهيئة بيئة مناسبة للراحة، ومراجعة الطبيب عند استمرار اضطرابات النوم أو الشك بوجود أسباب صحية كامنة.
المحرر: حسين هادي