كشفت دراسة علمية حديثة أن الحصول على كميات كافية من المغنيسيوم قد يسهم في تقليل خطر الإصابة بفقدان الكتلة العضلية لدى كبار السن، ما يعزز دوره في الحفاظ على القوة البدنية والصحة مع التقدم في العمر.
ووفقاً للدراسة المنشورة في مجلة “Frontiers in Nutrition”، فإن الأشخاص الذين يتناولون أطعمة غنية بالمغنيسيوم كانوا أقل عرضة للإصابة بالساركوبينيا، وهي حالة تؤدي إلى تراجع الكتلة العضلية وضعفها تدريجياً لدى كبار السن.
وأظهرت نتائج الدراسة أن المشاركين الذين سجلوا أعلى معدلات لاستهلاك المغنيسيوم انخفض لديهم خطر الإصابة بضمور العضلات بنسبة 53% مقارنة بمن كانت مستويات استهلاكهم أقل.
وأشار الباحثون إلى أن هذه العلاقة ظلت قائمة حتى بعد احتساب عوامل مؤثرة، من بينها العمر، ومستوى النشاط البدني، ومؤشر كتلة الجسم، إضافة إلى كمية البروتين والسعرات الحرارية التي يتناولها المشاركون.
ورجح فريق الدراسة أن الخصائص المضادة للالتهابات التي يتمتع بها المغنيسيوم قد تكون أحد أسباب هذا التأثير، إذ سجل الأشخاص الذين حصلوا على كميات أكبر منه مستويات أقل من البروتين المتفاعل C، وهو أحد مؤشرات الالتهابات المزمنة في الجسم.
وأكد الباحثون أن المغنيسيوم يؤدي دوراً مهماً في وظائف العضلات والأعصاب، وقد يساعد في الحد من التشنجات العضلية وتحسين جودة النوم لدى بعض الأشخاص، محذرين في الوقت نفسه من تناول مكملاته دون إشراف طبي، لما قد يسببه الإفراط في استخدامها من مضاعفات صحية.
وشددت الدراسة على أهمية اتباع نظام غذائي متوازن غني بالمغنيسيوم، إلى جانب ممارسة النشاط البدني، للحفاظ على صحة العضلات والحد من تراجعها مع التقدم في العمر.
المحرر: حسين هادي