كشفت دراسة يابانية حديثة أن تناول جرعات معتدلة من الكافيين أثناء ممارسة التمارين الرياضية في الأجواء الحارة يعزز الأداء البدني بشكل أفضل من استهلاكه قبل بدء النشاط.
وأظهر الباحثون من جامعة تسوكوبا اليابانية في دراستهم المنشورة في مجلة “ميديسين آند ساينس إن سبورتس آند إكسرسايز” العلمية أن استهلاك الكافيين أثناء التمرين أدى إلى “ارتفاع تدريجي في مستوياته في الدم، ما مكّن المشاركين من أداء التمارين المكثفة لفترات أطول دون الشعور بالإرهاق”.
وأجريت الدراسة على مجموعة من الشباب والشابات الأصحاء الذين مارسوا تمارين طويلة الأمد في غرفة ذات درجة حرارة مرتفعة، حيث تم تقسيمهم إلى مجموعتين: الأولى تناولت مشروبات تحتوي على الكافيين قبل التمارين، والثانية حصلت على كميات معتدلة من الكافيين خلال فترة التمرين.
وتوصل الباحثون إلى أن “تناول الكافيين قبل التمرين قد يزيد من الجهد التنفسي ويقلل من تدفق الدم إلى الدماغ”، في حين أن المشاركين الذين تناولوا الكافيين أثناء التمارين “لم يسجل لديهم ارتفاع في معدلات فرط التنفس أو انخفاض في تدفّق الدم إلى الدماغ”.
ورغم تسجيل “زيادة في العبء على الجهاز القلبي الوعائي وارتفاع في درجة حرارة الجسم في نهاية التمرين” لدى المجموعة الثانية، إلا أن الباحثين اعتبروا ذلك “نتيجة طبيعية لتحسّن الأداء البدني”.
وخلص الباحثون إلى أن “هذه الطريقة في تناول الكافيين قد تُعد استراتيجية بسيطة وآمنة لتعزيز الأداء الرياضي في البيئات الحارة”، وهو ما قد يكون ذا أهمية خاصة للرياضيين الذين يتنافسون في ظروف مناخية حارة أو خلال فصل الصيف.
المحرر: حسين صباح