أكدت الدكتورة جانينا أزيفيدو سانتوس باتشيكو، أخصائية طب الأعصاب، أن النوم أقل من سبع ساعات يومياً قد يزيد من خطر الإصابة بثمانية أمراض خطيرة.
وتشمل هذه الأمراض أمراض القلب والأوعية الدموية مثل ارتفاع ضغط الدم، واحتشاء عضلة القلب، والجلطة الدماغية، بالإضافة إلى أمراض التمثيل الغذائي كالسمنة وداء السكري. كما تشمل القائمة أمراضاً عصبية ونفسية مثل الخرف، والاكتئاب، واضطراب القلق.
وتوضح الطبيبة أن قلة النوم تؤثر سلباً على وظائف الجسم المختلفة، حيث تزيد من الالتهابات وترفع ضغط الدم، وتؤثر على تنظيم هرمونات التوتر والتمثيل الغذائي. كما أنها تسبب إجهاداً مزمناً للجهاز العصبي، مما يساهم في تدهور الذاكرة والانتباه ويزيد من احتمالية الإصابة بالاضطرابات النفسية.
وتقدم الدكتورة باتشيكو بعض النصائح لتحسين جودة النوم، منها الانتظام في مواعيد النوم والاستيقاظ، وتوفير بيئة مناسبة للنوم بجعل غرفة النوم مظلمة وهادئة، بالإضافة إلى تجنب استخدام الأجهزة الإلكترونية في الفترة المسائية قبل النوم.
المحرر: عمار الكاتب